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助孕小零食,备孕妈妈你知道吗?

时间:2017-12-11 10:43来源:未知 点击:
怀孕期间的女性对营养需求量增加,特别是到了怀孕晚期,胎宝宝压迫母体的消化系统,从而导致准妈妈进食后常感腹胀,在正餐时不敢吃的太饱,而两餐之间又容易饿,这时候适当补
       怀孕期间的女性对营养需求量增加,特别是到了怀孕晚期,胎宝宝压迫母体的消化系统,从而导致准妈妈进食后常感腹胀,在正餐时不敢吃的太饱,而两餐之间又容易饿,这时候适当补充点能量就很重要。邢么,吃点什么好呢?该选择哪些食品,才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?
       1.富含丰富维生素E的坚果1号:榛子

       榛子有增强体质、明目健脑、润泽肌肤、预防心血管疾病、便秘等作用。

       榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。同时能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。减低胆固醇,并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。

       2.抗衰老,增记忆的坚果2号:花生

      花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老、润肺止咳、止血、养血通乳

      花生中含维他命E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足的女性,有滋补气血,养血通乳作用。

      3.富含蛋白质的坚果3号:开心果

      开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用

      开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

      祝您身体健康,家庭幸福!
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