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叶酸不能随便补 这么吃才最好!

时间:2017-12-13 08:29来源:未知 点击:
现在,不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收,特别是很多媒体广泛的宣传叶酸的作用,让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸,这是正确的做法,可是叶酸何时补充最

        现在,不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收,特别是很多媒体广泛的宣传叶酸的作用,让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸,这是正确的做法,可是叶酸何时补充最恰当,怎么补才最有利宝宝吸收,这个可有讲究。今天就来跟大家聊聊:叶酸的正确吃法。

        叶酸即维生素B9,最开始是从菠菜的叶子中提取的,它是胎儿神经发育的关键营养素,但人体内并不能在自动合成叶酸,因此,世界卫生组织建议,准备怀孕前三个月到早孕前三个月期间应该补充叶酸。
 

        为什么要在这段时间补充呢?因为从受孕到孕12周这段时间是胎儿发育的重要阶段,尤其是怀孕头一个月,是胎儿大脑、脊髓等神经系统形成的关键时期。如果准妈妈体内缺乏叶酸,会增加胎儿神经管畸形的概率。而补充叶酸不仅能对抗神经管畸形,还能预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

         很多妈妈会问:那为什么要从怀孕前就要补充呢?这是因为准妈妈确定怀孕的时间通常是在妊娠5周以后或更晚,再加上叶酸在补充4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到改善,所以,准妈妈和准爸爸最好在怀孕前3个月就开始补充,推荐补充量为0.4mg/d。

         祝您身体健康,家庭幸福!

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