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大姨妈期间一定要注意饮食

时间:2017-12-11 10:25来源:未知 点击:
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮
        月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

        1、失血量多则需要补血

有大失血情形的女性,一定要多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以及红肉(牛肉、羊肉等)、动物肝脏等。从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对于女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。如果月经量已多到让你感觉虚弱的状态,记得及时就医。

        2、忌喝冷饮

        这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要轻易违背。虽说西医认为消化系统与生殖系统并没有如此直接的联系,但是前车之鉴还是要参考呀。有解释认为:冷饮会导致体内血管收缩,不利于经血的排出,可能也是一种解释吧。

         3、吃点甜食

         生理期吃甜比较不容易发胖,因为普遍认为在经期新陈代谢会增强。爱好甜点又怕长胖的女同胞们,那么可别错过这个时间段哦。甜味还能给人带来愉悦感,能解救你的情绪不稳定。

         4、月经来潮时镇定痛感

         摄入足够的高纤维食物如新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等,可增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,还能起到镇定情绪的坐拥。

         5、补充流失的营养

         女性在月经期间,身体内的铁质会流失,多摄入一些能够补铁的食物。另外,在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物,能让你的营养更加均衡。

         女性在大姨妈期间注意不要受凉哦!祝您身体健康,家庭幸福!

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