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孕妈如何调整情绪?

时间:2018-01-27 14:33来源:未知 点击:
怀孕后,受体内激素的影响,孕妇的心情和情绪会激动些,很容易变得烦澡心情不好,这也是很正常的事情,但最主要是你要学会控制好你自己的情绪,你经常情绪不稳心情不好,是会


怀孕后,受体内激素的影响,孕妇的心情和情绪会激动些,很容易变得烦澡心情不好,这也是很正常的事情,但最主要是你要学会控制好你自己的情绪,你经常情绪不稳心情不好,是会伤害腹中的胎儿的。

那么孕妈如何调整情绪?

1、保证充足睡眠:如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。

2、消除恐惧与担忧心理:妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。

3:、多听轻柔的音乐:如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中,有其他的难受的症状的话,可以打开音乐,听舒缓的,柔情的,旋律优美的音乐,这样你会在音乐的世界里陶醉,自然不再坏心情。

4、适当宣泄:孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境,合理宣泄不良情绪,尽快恢复平和的心态。

5、想象拥有孩子的未来:好好憧憬一下自己的未来,孩子的未来,你参与了塑造一个人的过程,这是多么美好而美妙的事情。所以,多想想自己孩子的未来,心情就会变舒畅。

6、去报个瑜珈班:和其他的孕妇在一起聊天,做运动,大家可以交流一下怀孕的心得,又能得到更多的育儿的信息和知识,三全其美的事情,多好。
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