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如何缓解孕期胀气

时间:2018-01-12 13:58来源:未知 点击:
妊娠期间,子宫随着孕期的增加而增大,会压迫到大部分的消化系统,尤其到孕晚期,往往孕妈会出现胃胀、胃反酸等不舒服的状况。 减缓胀气现象发生的方法: 1.让肠道保持蠕动 避


 
妊娠期间,子宫随着孕期的增加而增大,会压迫到大部分的消化系统,尤其到孕晚期,往往孕妈会出现胃胀、胃反酸等不舒服的状况。

减缓胀气现象发生的方法:

1.让肠道保持蠕动

避免便秘可以有效的减少胀气的产生,所以孕妈孕期可以每天早餐或加餐时吃1-2根番薯或其他有助通便的粗粮,保持良好的通便。

2.细嚼慢咽

吃喝得很快时最容易咽下许多气体,因此孕妈一定要细嚼慢咽,消化道上端加工处理得好,下端就容易发挥功能,减缓胀气产生。

3.避免食用含气食物

常见的含气食物有:甘蓝菜、花椰菜、包心菜、青椒等,孕妈可以少吃这类食物,而对于碳酸饮料和汽水则建议不喝为好。

4.避免食用油炸或油腻食物

高油脂食物是最难消化的,因此停留在消化道的时间相对较久,从而极易导致胀气,所以孕妈孕期要避免食用高油脂食物。

5.少食多餐

像3岁以前的小孩子一样少食多餐要比一日三餐更有利于肠道的消化和吸收,且对大多数孕妈来说,每天吃五六餐会感到更舒服,也能有效减缓胀气和胃反酸现象。


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